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为了防止在健身房里浪费时间，你需要坚持严格的节奏和休息间隔。对于膝或者髋主导锻炼，使用2010的节奏做3组6-10次。组间休息不超过2分钟。

对于水平推类或者拉类锻炼，使用2010的节奏做3组8-12次。组间休息不超过1.5分钟。

使用含有膝主导、水平推、和水平拉动作的训练A，每一类别选择一项锻炼。下例中使用的是前蹲（膝主导）、卧推（水平推）、和俯身划船（水平拉）。

除去热身时间，你大概只需要20分钟来完成一次训练。

单臂T型固定篮球架

产品规格：

1臂展：1850m

2钢材：主管钢材厚度4mm , 钢，主管口径180*180mm

3篮板规格：10mm钢化透明玻璃板，1800*1050*1000mm（长×宽×厚）

4颜色：见图，(可根据买方的要求调配)

5重量：约520公斤

产品描述：

方便使用，坚实牢固，底座采用一次性铸造成型，篮板采用国际通用高强度安全玻璃篮板，透明度高，不易模糊，耐候性高，安全度高等特点，配弹簧篮球圈。篮球架外表防锈处理采用两道PU油漆喷涂，工艺颜色鲜亮外表美观、硬度好，五年不易退色。

学校篮球架厂价批零

产品可完成篮球架底座升起，行走，定位动作；另设有保险安全机构，用以满足篮球架在使用过程的平衡，安全等条件。

篮球架采用高硬度无缝钢材焊接而成，臂长；’可以在有限的距离，避免人的惯性撞伤。箱体为2m.*1m.凹箱式，占地面积较大，稳固性较好。表面采用静电喷塑工艺，具有防锈蚀，耐氧化，不掉漆，不退色等优点。另配有高弹性的比赛篮筐，适合各种***的篮球比赛。

本公司***生产各型号篮球架，详情请查看公司网站或咨询。