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篮球场是一个长方形的坚实平面，无障碍物。

  近些年我国篮球场的尺寸有些变更，让许多的企业及施工人员都不知所措，不知道场地的尺寸标线究竟是怎样的。今天我就自己画了个草图，来和大家一起讨论下，篮球场的标准尺寸到底是怎么样的。

  篮球场的整体尺寸为：28米*15米不含线

除开边线外，其余的尺寸都是包含线的，也就是所谓的外线外画，内线内画。

  篮球场所有的线宽度均为5CM(厘米)

78岁的谭宗福是小区里的高龄老人，自从小区有了健身器材，他每天上下午各锻炼一次。“通过长期锻炼，感觉视力、听力都比以往好些了。”谭宗福说，以前没事就搓麻、下象棋，坐久了身体很不舒服，有了健身器材后，每天都要和老伴一起锻炼，身体越来越好，生活过得很幸福。保证上身挺直，缓慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。

“小区健身路径建好以后，我们再也不用跑老远的路去公园锻炼了，真是太好了！第二张图片动作为单腿静蹲，是进阶动作，身体***收紧，膝盖正对脚尖，始终保证躯干正直。”居民张少芬开心地说，无论是白天还是晚上，大家都会不约而同地来锻炼身体、跳广场舞等。谭宗福、张少芬只是我区健身路径受益者的一个缩影，如今，和他们一样，每天来社区健身路径锻炼的居民很有很多。

腹肌板

?    功能：作用于腹直肌，腹外斜肌。

　　使用方法：练习者仰卧在器械上，脚钩牢横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹肌用力收缩使身体抬起，还原时腹肌继续用力缓慢躺下，重复动作。

　　注意事项：1.适合中青年人群；2.使用时开始动作不要过猛过快。

※  腰背按mo 器

　  功能：按mo腰、背部肌肉及中shu神经系统。

　　使用方法：双手握住扶手，将腰背等部位靠紧按mo装置，左、右、上、下摩动。

　　注意事项：1.适合中老年人群；2.使用时开始动作不要过猛过快。

温馨提示：

这段时间虽然温度适宜，不过大多数的健身器材旁都没有遮挡物，在太阳下锻炼容易中暑，大家还是悠着点来，再加上高温天气也即将到达，外出锻炼还是要注意防暑。